https://i.●mgur.com/QfrFbIj.jpg
日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がれ以上脂質を摂る必要がなく、むろ減らたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20~25%、成人では、1日50g程度が目安です。れは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210
クソデブアフィカスとっとと(禁止ワードが入っています)ねw
https://i.●mgur.com/oOgtmS0.jpg
そりゃそうだ
?
運動会すれば皆で摂りすぎた脂質相(禁止ワードが入っています)できるよね
草
うわっ
君くっさいなあ!
イッチがで敗走てるとに誰も触れないの怖いんだけど
なれないうちはどうていいかわからん
大丈夫じゃないけど
脱脂てるの?元々低いの?
元々乳脂肪分なん%とか書いてるからそんな高くないんやろな
あんま高いとバターや
ワイんとそれだけでか油摂取てないわ
糖質を気にろ
糖質は問答無用で太らせてくるけど脂質はそうでも無い気がする
脂質の方がカロリーエグいぞ
https://i.●mgur.com/V2mfKg1.jpg
あすけんやって効果あった?
今絶賛痩せてるとろや
効果あるで
マ?
ワイも1ヶ月くらいは継続ようかな
ええんちゃう?
習慣化するには最低一ヶ月位はいるな
んなん毎食g単位で入力てんの?
食べた食事入れれば勝手に計算てくれる
>>108
へ~いいな
ちょっと見てみるわ
ワイもトレーナーにおすすめされてあすけん使っとるわ
使いやすいで
ワイはiPhoneだからアンドロイドはどうなってるか知らんけどあすけんはヘルスケアと同期できるからおすすめやで
AndroidもGoogle fitと連携て歩いた歩数とか勝手に入力てくれるから便利やで
あすけんは食い物検索て登録すれば勝手に計算てくれるぞ
よっぽどマイナーな料理じゃない限りはある
ワイ高校生なんやが唐揚げとポテトばっか食ってたら最近ニキビ出来てきた
多分脂質120gはとってる
あるけどオナニーの方がニキビできる
れはもうゃーない
1番関係あるで脂ぎってると毛穴詰まりやすい
本当は毎食牛肉食いたいのに〜😖
鶏むねや豚肉もフライヤーで美味く食えるで😤
体脂肪率は?
赤身魚はあかんで
白身と光り物の方が好きやから大丈夫!
鶏胸肉2枚
プロテイン3杯
バナナ一本
の生活ばらく続けてるわ
うん全然でらん
クソ体重落ちそう
プロテイン止めてみろ
オリーブオイル飲んどけ
キノコとか食おうや あと食物繊維系の水に溶かすサプリとか
野菜、食べてますか?
おならくさそう
一日トータル20gも行かんで
大変やな
現代人は過剰に摂り過ぎや かも魚とかじゃなくて揚げ物や肉から
脂質だけかみてないとそうなるわな
オメガ3とかあるのはわかるけど多すぎるッピ!
何となくやがサバ缶って身体に悪い気がてるわ
DHT自体は身体にええけど、それは新鮮な魚であればという話であって
サバ缶は腐った油って感じがてる
おハゲ乙
サバ缶って缶に詰めて真空にて加熱てるから油はあんまり酸化てなくて身体にいいんじゃない
消費カロリー>摂取カロリーにすればいいただそれだけ
手段を目的化すんな
自分の基礎代謝知って、それで調整ていくとになる
「糖質制限」という概念もざっくり一人歩き過ぎや
基礎代謝超えないように食えばいい話
れが炭水化物だと、たんぱく質や脂質よりめちゃめちゃやり易い
糖質制限じゃないから調味料とか野菜とかから糖質は少とってるけど
作るのよりも適切なもん適切な量買うのが無理
練り消食ってそう
塩分に気をつけてくれや
金かかるわ
安くてヘルシーで腹にたまるおかずなんかあるか?
豆腐
豆腐ええよな
どう食ってもクソ美味い
肉野菜炒めや
うちのごはんシリーズで味変てる
水煮以外食ってる奴は甘え
質の低い脂だぞ
何を根拠に?
体調や
今2022年やで?お前1人の意見とかどうでもええねん
データに基づいて話せや
サバ缶は甘えや
水煮にごま油麺つゆ塩昆布それをご飯に乗せて食うと旨いんだよなぁ
ケトンやろ
鶏胸肉1kg
ご飯4合
卵8個
プロテインちまちま
のワイ、余裕
米4合で約5.4g
卵8個で約40g
むね肉1㎏で約15g
全然オーバーやな
黄身の摂りすぎ、やな
150gだろ
胸肉か?
皮なだと100gあたり2グラム弱や
脂質の話かすまん
首が老人みたいにスジだらけのあのライザップの奴らになるぞ
3週間出ないとかになると水分抜けてカッチカチでマジで栓みたいになるで
まあワイも大てできてないけど基準値くらいには抑えてるつもりや
走って泳いで筋トレすれば何食っても痩せるぞ
植物性だからセーフやろ(適当)
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余裕やん
アレはテレビに出るためにカット出てる状態維持なきゃいけないからや
俺はカットキャベツ持ち歩いてるぞ
飯食う前に路地裏でカバンからキャベツ取り出てムシャムシャ食う
すると消化にめちゃくちゃいい、脂質だらけのもんでも胃もたれない
れサンシャインやん
路地裏の必要性
料理の油削ぎたいならウーロン茶の方が“効く”ぞ
車の油膜剥がにも使われるレベル
🐰
うさぎさんかな?
麻薬かなにかか?
時代が時代なら都市伝説の元になってそう
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れでの体なんだから化け物はなにても化け物だわ
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水泳選手とかは食うのがんどいってレベルで食わなあかんらいでな
アーティスティックスイミングの人らは立ち泳ぎで休憩ながらケーキ食ってたな
なんか水泳選手がカロリー摂るためにカップ焼きそば食うみたいな話聞いて以来カップ焼きそば食ってないわ
毎日食ってるわけじゃないなら普通では
普通とは…
中華料理が「奇妙」だと思ったボルトは、毎日、朝昼晩とファーストフードのマクドナルドに通っていたという。毎日マックナゲット100個を平らげていたとのとで、滞在た10日間で1000個のマックナゲットを食べたとになる。
他にもアップルパイやポテトも買っていたのだとか。
けっうな日数やってる
5個で270kcalらいくそれだけで5400ってエグいな
まぁ種族値が違うわな
お前ら食い過ぎなんだよ
食い過ぎは早(禁止ワードが入っています)にの元だぞ
脂質減らすは情弱
糖質は30gな
企業は美味い低カロリー食作ってみろや
特に金のサバ缶の味噌煮よ
サバ缶って資質めっちゃ多いよな
健康に良いってイメージやから成分表見てビビったわ
基本的に魚の油は低温で固まらないから良いとされてる
缶詰めは質の低い油やけどな
刺身食え刺身
それと比べて牛の油は明らかに健康に悪いわな
昔は感じなかったけど最近は牛肉食べるとすぐ腹壊すわ
意外や
1個換算じゃ相応なんちゃうか?
100gあたり27gやぞ
1個50gくらいやから4個食うだけでアウトや
くっそ多いやろ
楽勝
いけるやん!
油が多い食事するとお腹や背中の痛みが来るようになって意識だたわ
ヘルシーな食事にすると体調めっちゃ良くなる
クッソわかる
(禁止ワードが入っています)の頃よく高級ステーキ店連れていって貰ってたが、必ず胃もたれと下痢てた
牛肉の脂って絶対体に悪いよな
あとバランスよく取るのむずくね?
もう毎日ほぼ同じ食事でやっていくからなんか献立作ってくれ
ベースブレッドでも食べたら?
栄養はそれでほとんど取れる
!?
調べたけど、れ食べれば一日いけるんか?!
めっちゃ良いけど、なんか高そうやな
トマトジュース
納豆
豆腐
たまに豚肉
ビタミンCのサプリ
チョコラBBプラス
毎日ずっとれでも大丈夫か?
美容の為にやっとるんやが
別に太ってはないんやけど、美容的にはどうなんや
あと肉とか魚も取らなくても良いんか?味付けとか焼いた事によって肌荒れとかそうで嫌なんやが
それは間違いなく太るな
肉とか脂質とってる方が調子いい